TOP1 內耗冠軍，過於在意、敏感
這一組通常情感細膩、共感力強，也特別容易想很多。
他們往往對人、對關係、對理想都有很深的期待，因此一旦現實與內心想像落差太大，就容易陷入反覆思考與情緒拉扯。

TOP2 表面冷靜，但內心容易內耗
這一組的內耗，多半來自過度思考或把責任扛太多。
INTJ、INTP容易在腦中不斷分析與推演；ENTP在受挫時可能陷入自我懷疑；ISFJ則常常太照顧別人、忽略自己。

TOP3 偶爾會自我懷疑
內耗常來自於對變化的不安，常在「想更好」與「怕失控」之間消耗自己。
有的人容易受外界評價影響，有的人在自由與安全感之間拉扯，也有人因為事情不如預期而給自己太大壓力。

TOP4 基本上不太內耗
這一組相對不容易陷入長時間的情緒內耗。
他們通常更重視現實、效率與結果，遇到問題時傾向直接處理，不會長時間困在情緒裡，而是選擇先行動再說。